О том, что все хорошо, или Как перестать тревожиться и отвлекаться

На 14-й день карантина, когда от домашней изоляции я начал стремительно сходить с ума, мне на глаза попался пост в Telegram. Простой и понятный. Про людей. Практически неожиданный по своему настроению среди остальной ленты. К вечеру у меня уже было понимание о том, почему эти две недели прошли так тяжело и, главное, как дальше жить.

Рассказываю, почему советы «займитесь самообучением», «посмотрите онлайн-трансляции концерта» и «организуйте дома рабочее место» не сработали и что на самом деле оказалось важным, когда работаешь из дома и не знаешь, сколько это продлится.

Сколько времени появилось на самом деле

Мне казалось, что карантин и удаленная работа подарили кучу свободного времени. Все так говорили. На самом деле у меня освободился час в день, который я раньше тратил на дорогу до офиса и обратно. Час — это отлично, но теперь он уходит на то, чтобы приготовить себе завтрак, обед и ужин и помыть три раза посуду.

Мне почему-то кажется очень важным в этих вот всех новых условиях не начать гоняться за гиперэффективностью. Это самые обычные понедельник, вторник и даже пятница.

Займитесь делом

Вместо того чтобы следить за мировыми циферками и показателями, включать внутреннего вирусолога, заказывать респираторы, выбирать Тот самый онлайн-курс среди сотен открывшихся, можно просто сесть за то, что умеешь, — да, за работу.

Наконец-то можно сфокусироваться на одной задаче и не отвлекаться.

Можно отменить несколько встреч и разгрести бережно отложенное в дальний ящик, позвонить переживающим клиентам, написать рассылку для контрагентов, которым сейчас тоже сложно, вспомнить про задачу, которую давно хотел, но не успевал выполнить, и что угодно еще можно.

Мне это видится хорошим решением, что освободилось время, которое я пока не понял, чем занять.

Настройте рабочий процесс

Про удаленную работу отрефлексировано и рассказано уже много раз, но когда я читал статью за статьей, ничего внутри не щелкало. Казалось, что вот он я, делаю все, что написано, но оно не работает. Оказалось, что нюанс был в формулировках…

Организуйте рабочее место

Нет, работать в кровати, на диване или в мягком кресле не надо. Вот совсем не надо. Не потому что кровать должна ассоциироваться со сном или чем-то еще, все проще:

• Во-первых, чтобы работать, мозгу нужен кислород, когда лежишь на диване, от осанки остается только воспоминание, кровь и, как следствие, кислород, в мозг поступают хуже, включаются кислородное голодание и ощущение лени. 
• Во-вторых, я думал, что стол нужен просто для ощущения «я работаю, как в офисе». Нет, стол нужен для ощущения тонуса и хоть какой-то активности, для переключения внимания и для концентрации. Лежа на диване, можно есть орешки, читать книгу или смотреть кино, но даже текст писать надо за столом. 

Внезапно оказалось, что организовать близкое к идеальному рабочее место очень просто — я просто развернул обеденный стол. Даже стульев никаких особенных не надо. Продуктивность выросла раза в два. Когда, сидя за столом, подключил к ноутбуку мышку, достиг, кажется, рабочего дзена.

Восстановите контакт с командой и не только

Я думал, что, работая удаленно, теряешь контакт с командой. Теряешь и очень сильно, но через пару дней появилось еще одно ощущение: мне стало одиноко. Когда работаешь в офисе, даже если после работы сразу едешь домой, за день видишь сотни людей: в столовой, в лифте, в проезжающих машинах, на своем этаже и много где еще. Это все важные социальные контакты, даже если не общаешься с каждым из них, ощущаешь себя частью общества. А когда сидишь дома, даже если вы с командой придумали ежедневные созвоны, этого не хватает, чтобы закрыть все потребности в контактах. Приложение Zoom никогда не заменит живого общения.

Но изоляция и удаленная работа — это отличный повод чаще писать друзьям, родным и близким и поговорить, наконец-то, не пять минут на бегу и не стикерами в семейном чате. Вот это отлично работает, правда!

Достаточно позвонить маме или поговорить с друзьями про их работу или ремонт.

Но у меня есть постоянный контакт

Тем, кто живет не один, может быть, даже сложнее. Зато если ваши отношения пройдут многодневное испытание замкнутой квартирой, они выдержат вообще все, кажется. Помните про границы каждого из вас и заботьтесь о них, сейчас самое время. Ну и, как всегда, если начать говорить о том, что беспокоит, можно обо всем договориться.

Пройдите уже эти бесплатные курсы

Почему на фоне карантина многие площадки стали открывать доступ к своему контенту бесплатно, я могу понять. Почему стало так важно заниматься самообучением все свободное время именно сейчас, я так и не понял.

Любые курсы хороши, когда они решают какую-то мою задачу или как-то меня прокачивают в том, что мне сейчас интересно. Поэтому мне не интересен экспресс-курс по современным языкам программирования и цикл лекций про сложившиеся стереотипы вокруг малоизвестных поэтов серебряного века.

С концертами и трансляциями свой нюанс: слушать оперу в зале и дома с кружкой чая — два разных ощущения. В театре есть атмосфера, воздух, пространство, большая реальная картинка — дома можно смотреть постановки только ради содержания. Я нашел всего две трансляции, которые мне было бы интересно посмотреть дома.

Пока кажется, что ощущения упускаемых 24/7 возможностей, которые вдруг стали бесплатными, гораздо больше, чем реальной пользы. Неприятное, надо сказать, ощущение. Интересные предложения есть, но теперь в бесплатном доступе так много всего, что искать что-то конкретное стало сложно. Это как разглядывать Яндекс.Маркет или AliExpress во время черной пятницы: когда еще вчера ничего не надо было, а сейчас вдруг красный ценник — и понеслась.

Позаботьтесь о близких

Вместо того чтобы бесконечно думать о том, как трудно работается удаленно, как сложно с карантинными мерами, куда ходить за молоком и когда будет следующий отпуск, лучше потратить время на заботу о близких. Я могу сам сходить до магазина в радиусе 100 метров. А вот бабушки не могут и кто-то из ваших соседей не может. Переключать фокус на проблемы других полезно не только для этих «других», но и для нас: решения своих вопросов придумываются моментально, когда перестаешь на них концентрироваться.

Не прыгайте выше головы

Помните, что это просто карантин и в крайнем случае просто работа из дома. Возможно, это хорошее время, чтобы начать делать больше, делая меньше.

Опытом делится Татьяна Шиленкова, бухгалтер-аутсорсер, подписчица Контур.Школы:

«Мне привычна работа на удаленке. Умею организовать себя и других. Ежедневно делаю 7000 шагов теперь на лоджии — она у меня большая и застекленная, занимаюсь восточными танцами, беру онлайн-уроки у тренера. Так как объем текущей работы уменьшился, и сплю дольше, и книги читаю, отчетность для ИП делаю в более спокойном графике. Посвятила время мелочам, на которые раньше не хватало времени. Принимаю ситуацию и нахожу максимальную пользу для себя в ней. Как только накатывает грусть, сразу переключаю мысли на приятное для себя дело и делаю его. Здоровья и благополучия всем, кто читает!»

Не забывайте разминаться

На работе можно не успевать сделать перерыв и пройтись, сделать пару отжиманий, подтягиваний или просто размять ноги и спину. А кто-то просто стесняется. Отговорок может быть огромное количество.

Позаботьтесь о себе и введите новое правило: раз в час делать небольшую разминку. Никто не смотрит, даже кошка.

Только представьте: за неделю карантина можно сделать не меньше 250 отжиманий. Да, можно с коленок или от стены или вовсе заменить на приседания.

И что, это все?

Удивительно, но да, никаких секретов эффективности я для себя не открыл, новых инструментов борьбы с тревожностью от неопределенности не нашел. Наоборот, у меня получилось перестать за этой эффективностью бегать, и все встало на свои места. Достаточно было понять, что я на самом деле чувствую и почему.

Мы с вами оказались в непривычных условиях, но это все закончится и будет как раньше, привычно и понятно, даже если мы пока не знаем когда. А раз пока так, лучше смотреть на происходящее с интересом, любопытством, без непринятия и отрицания. Не забывайте, что хорошее всегда рядом — вопрос только в вашем фокусе, и не сдавайтесь.

И помните, сейчас миллионы людей неожиданно для себя сидят дома, работают и пытаются развлечься и развлечь окружающих, свыкаются с новыми, пускай и временными условиями. А раз так, значит, вы не в одиночестве, а вместе мы со всем справимся.