Конференция по кадрам

Что скрывает неделя карантина

Найден простой способ подводить итоги самоизолированных дней

Для многих из нас время, которое мы проводим дома, начинает размываться: однообразные дни пролетают незаметно. Казалось бы, и рабочие, и домашние дела решаются, коллеги и друзья остаются на связи, родные и близкие рядом, а эмоций все равно не хватает. В такие моменты человеку становится тоскливо и тревожно в первую очередь от того, что, как ему кажется, в его жизни ничего не происходит. Ничего, кроме домашнего и семейного быта.

Бесплатные вебинары по 44-ФЗ, 223-ФЗ
Участие в закупках. Изменения. Эксперты-практики. Ответы на вопросы в Школе электронных торгов
Посмотреть расписание

Психологи и так называемые life-коучи рекомендуют в таких ситуациях пользоваться чек-листами. Это небольшие списки дел, которые наглядно показывают всю нашу активность. Сверяться с чек-листом можно как раз в неделю, так и раз в квартал, полгода или год, а если ваша жизнь переполнена событиями, то и каждый день. Другими словами, такие списки — это подведение итогов определенного отрезка времени. Благодаря им станут понятны ошибки, которые вы совершаете в планировании и распределении сил, и стратегии поведения, которыми вы пользуетесь. Более того, итоги, зафиксированные в чек-листах, придают сил. Просто поверьте и проверьте!

Оптимальный период для подведения итогов — это неделя. Выходные лучше оставить для отдыха и поощрения себя за все, что удалось сделать. Сформировать собственный чек-лист можно самостоятельно — просто составьте список дел, которые вы хотели бы сделать в ближайшее время. Это может быть как звонок родителям или чтение книги, так и составление бизнес-плана для стартапа. Или воспользуйтесь вариантом, который предлагает вам Контур.Школа. Чек-лист «Итоги недели» позволит оценить прожитую неделю, сделать выводы и наметить планы на следующую.

Итак, ответьте в любой удобной для вас форме на каждый из вопросов:

  • Вспомните, с кем вы виделись, пусть даже в режиме онлайн-конференции, по скайпу, в WhatsApp или Telegram и какие ощущения у вас были после встречи.
  • Какую статью (или книгу) вы прочитали, какое влияние она оказала на вас?
  • Какие фильмы или видео вы посмотрели, какое влияние они оказали на вас?
  • Подумайте, что нового вы узнали за неделю?
  • Что хорошего вы сделали для своего здоровья?
  • Какие ситуации вас расстраивали и какие выводы из этого вы сделали для себя?
  • Вспомните все поводы для радости, которые у вас были.
  • Каким полезным опытом за эту неделю вы можете поделиться с друзьями?
  • Запишите в двух предложениях, чем эта неделя была полезна для вас.
  • Вспомните свои цели на месяц, на год, посмотрите, приблизила ли вас эта неделя к ним.
  • Напишите благодарность себе за то, как вы прожили эту неделю, поблагодарите родных, друзей, коллег, отметьте ключевые ситуации, за которые вы могли бы сказать «спасибо, что это было со мной».  
  • Прочитайте свои ответы, проанализируйте их и подумайте, какой может быть следующая неделя.

Скачать чек-лист «Итоги недели»

186
Смотрите 4 полезных видеоурока, проходите онлайн-тесты и получите электронный сертификат Контур.Школы. Приглашаем заказчиков и поставщиков
Посмотреть программу

Материалы по теме

Бесплатно
Воронцов П. П., Грузин С. В., Межникова Ю. Л., Сафина С. Д.
Комментарии    Написать свой

Комментариев пока нет, станьте первым!

Спасибо за ваше мнение!