Что скрывает неделя карантина

Для многих из нас время, которое мы проводим дома, начинает размываться: однообразные дни пролетают незаметно. Казалось бы, и рабочие, и домашние дела решаются, коллеги и друзья остаются на связи, родные и близкие рядом, а эмоций все равно не хватает. В такие моменты человеку становится тоскливо и тревожно в первую очередь от того, что, как ему кажется, в его жизни ничего не происходит. Ничего, кроме домашнего и семейного быта.

Психологи и так называемые life-коучи рекомендуют в таких ситуациях пользоваться чек-листами. Это небольшие списки дел, которые наглядно показывают всю нашу активность. Сверяться с чек-листом можно как раз в неделю, так и раз в квартал, полгода или год, а если ваша жизнь переполнена событиями, то и каждый день. Другими словами, такие списки — это подведение итогов определенного отрезка времени. Благодаря им станут понятны ошибки, которые вы совершаете в планировании и распределении сил, и стратегии поведения, которыми вы пользуетесь. Более того, итоги, зафиксированные в чек-листах, придают сил. Просто поверьте и проверьте!

Оптимальный период для подведения итогов — это неделя. Выходные лучше оставить для отдыха и поощрения себя за все, что удалось сделать. Сформировать собственный чек-лист можно самостоятельно — просто составьте список дел, которые вы хотели бы сделать в ближайшее время. Это может быть как звонок родителям или чтение книги, так и составление бизнес-плана для стартапа. Или воспользуйтесь вариантом, который предлагает вам Контур.Школа. Чек-лист «Итоги недели» позволит оценить прожитую неделю, сделать выводы и наметить планы на следующую.

Итак, ответьте в любой удобной для вас форме на каждый из вопросов:

• Вспомните, с кем вы виделись, пусть даже в режиме онлайн-конференции, по скайпу, в WhatsApp или Telegram и какие ощущения у вас были после встречи.
• Какую статью (или книгу) вы прочитали, какое влияние она оказала на вас?

• Какие фильмы или видео вы посмотрели, какое влияние они оказали на вас?

• Подумайте, что нового вы узнали за неделю?

• Что хорошего вы сделали для своего здоровья?

• Какие ситуации вас расстраивали и какие выводы из этого вы сделали для себя?

• Вспомните все поводы для радости, которые у вас были.

• Каким полезным опытом за эту неделю вы можете поделиться с друзьями?

• Запишите в двух предложениях, чем эта неделя была полезна для вас.

• Вспомните свои цели на месяц, на год, посмотрите, приблизила ли вас эта неделя к ним.

• Напишите благодарность себе за то, как вы прожили эту неделю, поблагодарите родных, друзей, коллег, отметьте ключевые ситуации, за которые вы могли бы сказать «спасибо, что это было со мной».  

• Прочитайте свои ответы, проанализируйте их и подумайте, какой может быть следующая неделя.

Скачать чек-лист «Итоги недели»